Фото: Kashevarnya.com

В последнее время сраницы соцсетей покоряют красивые фотографии еды в банке. Это невероятно полезный и питательный десерт, который называется ленивая овсянка , американцы называют overnight oats. Это овсянка приготовленная холодным способом, а как известно, при таком способе обработки продуктов, сохраняется больше полезных веществ. Овсянка в банке - незаменимый помощник всех, кто придерживается правильного питания, или кто любит дольше поспать утром, ведь готовить её очень быстро, а баночки с готовой овсянкой можно взять на работу или на тренировку.

Молоко, овсянка и йогурт являются базовыми компонентами. С остальными ингредиентами вы можете экспериментировать как угодно: орехи, сухофрукты, семена, мёд, кусочки фруктов, шоколад, какао, джемы, сиропы, и даже овощные соки.

Вам также понадобится банка объёмом 0,4-0,5 л. твист или с бугельным замком. Купить такие банки не проблема, в интернет магазине получится дешевле. Главное, выбирайте банки с широким горлышком, в идеале горлышко должно быть шире тела банки.

На 1 порцию:

Ингредиенты

Овсяные хлопья — 1/4 чашки
Молоко — 1/3 чашки
Йогурт несладкий — 1/4 ч.
Мед — 2 -3 ч.л.
Яблоко — 0,5 шт.
Корица — по вкусу
Семена льна — по вкусу

Процесс приготовления

При соединении ингредиентов важно соблюдать такую последовательность: овсянку залить молоком, перемешать, овсянка не должна плавать в молоке, молоко должно сравниться в линию с овсянкой. Положить кусочки яблока, сверху полить мёдом. Мёд или другую сладость важно выливать на фрукты, так они быстее выпустят сок. Сверху посыпать корицей и залить йогуртом, либо закваской. Добавить семена льна.

Дать овсянке настояться ночь в холодильнике. Такую овсянку можно хранить до 4 дней, в зависимости от срока годности продуктов, которые вы добавили.

Фото: Kashevarnya.com

Подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter, ВКонтакте или через RSS, чтобы быть в курсе последних новостей.

Ленивая овсянка с яблоком и корицей

Ингредиенты

Процесс приготовления