Фото: Kashevarnya.com

Тунец самая богатая рыба по содержанию белка среди всех остальных. В этой рыбе отсутствуют углеводы, она является любимицей всех приверженцев здорового образа жизни.

Тем, кому надоело есть тунец из банки, предлагаем его на бутерброд. Из тунца получаются вкусные сэндвичи. Чтобы приготовить классический сэндвич с тунцом, для на чала нужно приготовить пасту из тунца, это и будет рыбная начинка.

На 5-6 целых сэндвичей:

Ингредиенты

Консервированный тунец в соку — 1 банка
Соленый огурец — 1,5 шт.
Салатный лук — 0,5 средней луковицы
Зелень — 2-3 веточки
Листья салата — 10-12 шт.

Для заправки

Закваска или несладкий йогурт — 80 мл.
Чеснок — 1,5 з.
Горчица мягкая — 1 ч.л.
Соль — щепотка

Приготовление заправки для сэндвича с тунцом

Мы предлагаем вариант некалорийной заправки на основе йогурта, но вы можете использовать свою любимую, или майонез.

Измельченный чеснок залить густым несладким йогуртом или закваской, добавить горчицу, перемешать, посолить немного по вкусу.

Чтобы паста для бутербродов получилась правильной, нужно хорошо спустить сок из консервированного тунца. Тунец опрокинуть на дуршлаг и прижать ложкой, сок должен хорошо стечь.

Лук и огурец средних размеров очень мелко измельчить.